Урок з хореографії для 1 класу на 21.01.2021 р.

 

Тема уроку: Партерні вправи на розслаблення та групування тулубу. Бігові та стрибкові вправи. 

Термін «партерна гімнастика» або «партерний екзерсис» з’явився нещодавно. Його 

винекнення пов’язано з розвитком нетрадиційних видів гімнастики. Слово «партер» 

походить від французького parterre (по землі): слово par - по, а слово terre - земля. Під 

«партерним» екзерсисом розуміють виконання різного роду вправ в положенні сидячи, 

лежачи, на боці, з різних упорів.

Такі вправи розвивають танцювальний крок, виворотність у дітей, розтягують ахіллове 

сухожилля, розвивають гнучкість корпусу, допомагають витягнутості колінного суглоба і 

стопи. Крім цього, партерний екзерсис – це гарний інструмент розвитку рухових функцій 

(виворотності ніг, підйому ніг, гнучкості корпусу, кроку, стрибка) і підготовчий етап до 

традиційного класичного і народно-характерного екзерсису біля верстата, який потребує 

високого фізичного напруження. Заняття партерною гімнастикою дозволяють починаючим 

танцівникам набути навичок витягнутого носка, рівного і підтягнутого тулубу, дадуть 

первинне уявлення дітям про роботу м'язів ніг, рук, шиї та спини. 

Отже, основними завданнями партерної гімнастики є:

·  зміцнення опорно-рухового апарату;

·  розвиток сили м'язів, зміцнення суглобів і підвищення їх рухливості;

·  розвиток витривалості і постановка дихання;

·  вироблення навичок високої культури рухів.

Допомогти формуванню скелетно-м'язового апарату, постави, підвищити гнучкість суглобів,

 поліпшити еластичність м'язів і зв'язок, наростити силу м'язів - ось основна мета 

використання партерного екзерсису.

Для роботи з дітьми дошкільного та молодшого шкільного віку краще за все підходить саме

 партерний екзерсис, тому що дитині ще важко координувати рухи свого тіла, включати в 

роботу різні групи м'язів, а заняття в положенні сидячи або лежачи полегшують йому ці 

завдання: на підлозі легше встежити за правильністю виконання, виворотністю, а також 

 натягнутісті ніг і корпусу.

Загальнорозвиваючі
вправи.

1. "Складочка" ( нахили тулубу вперед до ніг)
В.п. ноги у 6 позиції, руки на поясі, голова прямо.
Музичний розмір 4/4
На «раз і два і три і» корпус разом із руками опускаються на ноги, руками намагаємось тримати стопу.
На «чотири і» у в.п.

2. «Берізка»  ( вправа для пресу та зміцнення м’язів поперекового відділу хребта)
Музичний розмір 4/4
В.п. ноги лежать на підлозі у 6 позиції, стопи натягнуті, руку вздовж тулубу
На « раз і два і» ноги підіймаються на 90°
На «три і чотири і» натягнуті ноги утворюють пряму лінію, починаючи від стоп ніг та закінчуючи лопатками.
Тримаємось у такому положенні 2 такти
На « раз і два і» таз опускаємо на підлогу
На «три і чотири і» з округленою спиною опускаємо ноги на підлогу у в.п.


3.  «Стілець» ( вправа для зміцнення поперекового відділу хребта)
Музичний розмір 4/4 ( 4 такта)
В.п. ноги підняті на 90°, руки вздовж корпусу
На «раз і два і» відриваємо таз від пілоги, намагаючись підняти його якнайвище
На «три і чотири і» перехиляємо ноги за голову, ставимо коліна на підлогу так , щоб голова була між ніг.
Знаходимось у такому положенні 2 такта.
На « раз і два і» підіймаємо ноги на 90°
На» три і чотири і» опускаємо ноги на підлогу.

4.  «Човник» ( вправа для зміцнення м’язів спини та преса)
Музичний розмір 4/4
В.п. руки витягнуті вперед,ноги рівні, носки натягнуті, голова опущена вниз.
На «раз і два і» ноги та руки одночасно відриваються від підлоги, м’язи спини напружені
На « три і чотири і» повернутися у вихідне положення


5.  « Кошик» ( вправа для зміцнення м’язів спини)
Музичний розмір 4/4
В.п. руки тримають щиколотку зігнутих в коліні ніг ( права рука тримає праву щиколотку, ліва рука – ліву щиколотку)
На « раз і два і» витягування ніг вгору
На « три і чотири і» повернутися у вихідне положення


6. «Місток» ( права для гнучкості спини, зміцнювання м’язів спини)
Музичний розмір 4/4
В.п. ноги зігнуті в колінах, руки знаходяться біля плечей
На « раз і два і» міцно стати на руки і ноги і одночасно прогнутися в спині
На « три і чотири і» обережно повернутися у вихідне положення


7. « Кільце » ( вправа для розвитку гнучкості )
Музичний розмір 4/4
В.п. ноги випрямлені, корпус лежить на підлозі, руки зігнуті в ліктях біля грудей долонями вниз.
На « раз і два і» випрямити руки, прогнутися з головою назад; ногами , зігнутими в колінах, дістати до голови.
На « три і чотири і» повернутися у вихідне положення

 8. «Кішечка» ( вправа для розвитку гнучкості хребта)
Музичний розмір 4/4
В.п. ноги на ширині плечей, долонями спиратися на підлогу
На « раз і два і» прогнутися в спині, голову підняти вгору
На « три і чотири і» вигнутись в зворотньому напрямку, утворивши «горку»